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赛尔号迷度空间在哪 夏天不想胖成球,隔三差五就要吃吃这颗“减肥球” 晁常伊兰 阿宾与学姐

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发表于 2019-6-14 06:01 | 显示全部楼层 |阅读模式














夏天一到,展现自己好身材的季节也就到了。
减肥这件事每到夏天也逃不过被提出来千万遍,为了在展现好身材的季节里能自信地穿短裤短裙,很多人都开始了艰难的减肥之路。
爱美之心,人皆有之,不过减肥的首要前提条件是,不伤身体,不一味地节食,反倒造成身体机能的紊乱,甚至严重影响身体健康。
饭还是要好好吃的,通过调节膳食来减肥,相对而言会更健康且有效的,平时虾肉、鱼肉也可以吃一些,保证够量蛋白质的摄入。
碗爸最近也在保持运动和通过调节饮食来维持身材呢,所以,今天就分享一道好吃不变胖的“小球球”,减脂又美味。


<h1>好吃不变胖的[山药沙拉球]







为什么说这道“小球球”能减脂,多吃点也不怕胖呢?
主要是食材给力:
<h1>山药

一种低热量、高水分的健康食材,每100g才有55大卡。
山药中含有大量的纤维素,吃完容易产生饱腹感,从而抑制食欲,有助于控制饮食。
其中含有的消化酶还能促进蛋白质、淀粉的分解,可促进新陈代谢,减少多余脂肪的沉积。
<h1>西兰花

跟山药一样,西兰花也是一种低热量、高营养的食材,含糖量也非常低,减肥期间极力推荐多吃点西兰花。
不仅纤维含量丰富,对增强饱腹感、促进肠胃活动、加速消化排泄都有着非常积极的作用,可以减少食物热量摄入过多和防止暴饮暴食情况的发生。




没有一滴油,不加一粒糖,最健康的食材+最健康简答的做法,快来看看碗爸是怎么做的:






西蓝花1个 / 山药500g / 芝士片20g / 葡萄干30g / 沙拉酱30g










1.
山药去皮冷水上锅蒸熟。






2.
将山药压成压成细腻的泥,加葡萄干、芝士碎、沙拉酱搅拌均匀。






3.
用手将搅拌均匀的所有材料,温柔地揉搓它,将它搓成一个“大球”备用。






4.
把西兰花用热水煮一下,过一遍水。






5.
将它剁成末,倒入碟中,再撒点芝士碎、葡萄干、搅拌均匀。




6.
将“大球”再揉搓成几颗“小球”,放进去西兰花碎末碟中,旋转跳跃翻滚几下,让它们均匀地沾上西兰花、葡萄干和芝士碎。




最后猛烈的淋上沙拉就OK了,不喜欢吃沙拉酱,或想要更健康的朋友,可以连沙拉酱都省了!






看,减脂又好吃的沙拉球,就做好啦!










为每个辛苦的[做者],献上趣味的说菜方式。
低热量,高营养,易操作,
夏天来了,这道请收好,吃出好身材吧。
这么简单易学的减脂好味,确定不跟碗爸一样来一“球”吗?






减肥也能吃的好味菜谱,或许你会有更好的菜谱推荐,欢迎在文末跟大家分享哦,一起变美变瘦~
感谢您的阅读

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