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斗破苍穹2大主宰 每到天冷,我家米饭这样煮,碳水含量少,连菜都不用做了,特省事 一品修真 大男当婚小说

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发表于 2019-11-9 10:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
这是写在帖子头部的内容
黑猫的厨房,与你分享逐日家常菜和每日三餐的细枝小节,认真保存,好好吃饭!
2斤鸡翅1斤米,饭菜一锅出,我家一周做2次,不用炒菜又营养

立冬事后,听说又一轮新的冷空气要到来,御寒御寒,假如饭没吃饱,一会就以为饿,所以天冷必要摄取的食品和热量比其他季节都要多一些。昨天早晨,孩子就说,很久没吃焖饭了,焖饭是我家餐桌上的配角,特别是天冷这会,饭菜一锅出。焖饭也很是适当上班一族,究竟假如天天都要花心机动脑筋想着早晨吃什么,荤素搭配适当,也是一件劳神的事变。
想吃米饭又担忧胖的健身党们就更明显了,究竟米饭是高碳水食品,可是随着天气降温,身段必要的能量以及消耗,另怀孕段的新陈代谢率的进步,没吃饱的话很轻易就以为饿,所以健身党们在秋冬季节也会得当地吃些米饭作为御寒大要补充能量的主食。
每到天冷,我家米饭这样煮,碳水含量少,连菜都不用做了,特省事  热点新闻


本日就来分享这一锅主食,家里人多的时候预备上2斤鸡翅1斤大米,端上桌三两下就被盛光了,是诚意好吃极了。学会了做焖饭,连炒菜都省了,而且热呼乎的一锅端上桌,还很保温,吃着暖暖的。
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【鸡翅蔬菜焖糙米饭】

食材:鸡中翅1斤,土豆1个,胡萝卜1根,豌豆200克,糙米300克,大米200克,清水适当,油、蚝油、生抽、盐各少许。
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具体步伐:
1.把鸡中翅解冻后,一个鸡翅切成两块,加入蚝油、生抽、淀粉和适当油、盐拌匀,腌制入味。
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2.预备一些糙米饭和大米,依照3:2的比例放入锅中,加入适当清水,一斤米和清水的比例大约在1:1左右,由于我用的是土锅煮米饭,水量要比平常电饭锅少一些,这样焖好的米饭更香,粒粒清楚。在肴杂好两种米后,加入少许盐和几滴香油,让大米和糙米浸泡上20分钟。
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3.泡米的时候,热锅冷油,把腌制入味的鸡翅块倒入锅中,中火翻炒一下,把鸡中翅炒的微微焦黄。
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4.土豆和胡萝卜都切成小块,连同预备好的豌豆一路倒入炒锅中,中火翻炒均匀,然后关火。
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5.把炒好的鸡翅蔬菜等铺在米饭上,盖上土锅盖子,小火焖15分钟。
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出锅后,快速拌匀,让上层的鸡翅蔬菜和煮熟的米饭肴杂,这样每一口都能吃到蔬菜和鸡中翅,米饭粒粒清楚,有这样一锅焖饭,孩子说不用炒其他菜了,2碗饭下肚。
【小提醒】:
糙米相对大米碳水含量少一些,而且粗纤维多,营养更丰富,平常多吃一些糙米粗面,用来做成焖饭,口感还是特别好的!
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黑猫的厨房,美食专栏原创作者,图文原创,盗图必究!
与你分享逐日家常菜和每日三餐的细枝小节,认真保存,好好吃饭!


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